[...] Huang Xiao Tea, wino czerwone półwytrawne (imprezka wieczorem) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bceb6b3ef87450da0c4902528ad5632.png Miało być bieganie, ale pada, więc została skakanka. Interwałowo wytrzymałam 2 min 66 sek. w końcu robiłam tak jak ma być :-) Trening był przed posiłkiem nr 2. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-13 09:51:03
dzień redukcji 15 - 2012-10-16 dzień bez siłki standardowo rano przed śniadankiem rowerek po południu rowerek czuję dość mocno dolny grzbiet, szerokie pleców i bicepsy wczorajszy trening był dobry słabo nogi - zastanawiam się czy nie podmienić prostowania nóg na maszynie na wyciskanie nogami na skośnej maszynie
ale czy Szprota94 nie ma racji carbo przed aerobami jak zazuce to ubytek tego glikelonu zostanie odbudowany ? kataboliz zachodzi po 15 minutach wiec jak juz bede robil te aeroby acz kolwiem daje te bcaa sam juz niewiem moze sie jescze wypowiedziec?
[...] DZIEŃ 9 wszystko zgodnie z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś boję się jeszcze próbować %-) [...]
Mysle nad wejsciem na tren od razu po dece. teoretycznie bedzie ok, czy plamowac cos innego? cebergolina moze byc przewidziane na kilka tygodni przed zejsciem z deci
[...] porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na mete i duzo wiecej testa, kiedy je wrzucic? jakies sugestie? przestrzegam przed duzymi dawkami tiromelu %-) chyba, ze leci jeszcze wiecej trenu;)
[...] mi, że muszę w takim razie zjechać do 92-93, żeby zostawić sobie rezerwę na powrót fatu, bo po wyprowadzeniu z diety (cholernie ważny etap, bez tego na 90% stajesz przed alternatywą: wieczna dieta, albo jojo) fat będzie miał tendencję do odbudowy. I podobno im bardziej go skatujesz, tym szybciej ma chęć na powrót. Tu musieliby [...]
[...] troche pustych dziur %) (po syfach, urazach czy wlasnie braku poprawek) popatrz na foty i sam ocen, mam temat http://www.sfd.pl/blood_%26_guts-t820227.html dziare na szyi mam z ~10 lat a wciaz wyglada jak nowa %) AsweS przed "pseudo" startem %) z taka forma cudem bedzie jak mnie dopuszcza %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-04 08:15:04
Rozumiem... No to spróbuje tak jak wy mówicie ,isolate rano hard po treningu ;) A przed snem coś ? Moge trening kończyć niekoniecznie o 20:00 tylko np. o 16 czy 17.
Właśnie kończy mi się powoli ClenBurexin (pozostało 15 tabletek) - dawkuje 3 tabletki rano i przed treningiem. Właśnie będę kończył drugie opakowanie (180 cap), które zacząłem zaraz po pierwszym opakowaniu. Zrobić sobie przerwę czy mogę kupić następne ? :) Słyszałem ,że niektórzy mówią ,że najlepiej sobie zrobić przerwę od termogeników jeśli się [...]
[...] aktywny sportowo, kajaki, boks, podnoszenie ciężarów. Opowiadał, że gdyby nie kasa klubów sportowych, nie mieli by szans na normalnego człowieka odżywianie, a cóż dopiero mówić o kształtowaniu sylwetek czy siły. Wiedzy nie było niemal żadnej, ot przed treningiem kajakarskim 3 zestawy obiadowe w barze mlecznym przy klubie, po treningu dwa :).
Mam ksiazke urodzeni biegacze, kupilem zachecony fragmentami, ktore czytywano swego czasu na antenie mojej ukochanej trojki. Swego czasu, bedac jeszcze przed ostatecznym zapuszczeniem sie, probowalem cos tam biegac, gralem wowczas w rugby i to bylo nieuniknione. Zachecony lektura , nie odwazylem sie co prawda na bieganie na boso, ale sprobowalem [...]
Dlatego dobrze przed podpisaniem wejść i się rozejrzeć, zazwyczaj nie ma problemu. Ale fakt, brak stojaków to ból dupy. No, raczej, brak bólu dupy po przysiadach ;) Tak czy siak, siłownia nastawiona jest na określonego klienta, który nie ma pojęcia ani potrzeby tak ćwiczyć. Co poradzić, ja do domu sobie kupie kiedyś taka rame :D
[...] w stylu "nie wiem czy tego chcę, bo może mnie przeryć na zawsze". O bad tripa zazwyczaj trzeba się naprawdę postarać i często bierze się to właśnie z dziwnych jazd i uprzedzeń PRZED samą fazą. Do pierwszego bad tripa miałem same pozytywne fazy - nawet jeśli były tak mocne, że dosłownie "gubiłem konwencjonalny umysł" - a żeby go zaliczyć [...]
[...] ćwiczenia rozciągające i na mobilność barków wczoraj nawet strzeliła mi guma jak zwęziłem chwyt (bo robię gumami gimnastycznymi, a nie ręcznikiem ;-)) niestety pospinani jesteśmy i tyle, trzeba rozćwiczyć ;-) co do przysiadów przed barkami to nie do końca się zgadzam, robiłem tak i po dobrze zrobionych nogach barki bardzo ciężko idą, pozdro.
[...] Moge robic treningi po 3 i wiecej godzin w strefie tlenu lub podprogowo, moge wyjsc z tlenu wyzej na godzine. Nie jem nigdy nic w czasie treningu, nie jem tez sniadania przed zakladkami czy wybieganiami 3 godziny i wiecej. 4. Na moim, bardzo amatorskim poziomie, wegle sa zbedne. 5. Mam kolege, ktory na takiej jak ja diecie biega maraton w [...]
A ja sobie przestudiowalem jeszcze raz ,i naszlo mnie 1 pytanie. Odonosnie kofeiny bo aktualnie biore 200mg koffy przed treningiem a po treningu kreatyna jak myslisz bedzie mialo duzy wplyw na dzialanie kreatyny 200mg 4dni w tyg? Nie wiem czy pozniej nie zwieksze dawki do 400mg.
Wy sie Pany smiejcie ;) Nie ma w tym zadnej magii, tylko troszke uporu i pracy - walki z wlasnym lenistwem. Najwiecej - poswiecenia zony, bo to kosztem czasu ktory zwykle byl dla niej, ale znosi to dzielnie, staramy sie pasje dzielic, pisalem juz o tym w moim dzienniku. Masti, dziekuje za mile slowa - aby sie wiele nie wymadrzac - czasami przydaje [...]
[...] + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po wejściu w triatlon? ciekawa postać, podobnie jak Karnazes (swoją drogą to jak na ultramana - 70kg/172cm to bardzo dużo). [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
